Masz
do napisania ważny artykuł. Temat dowolny. Czasu na zastanowienie sporo. Czas
mija jednak nieubłaganie a żaden rewelacyjny pomysł jakoś nie przychodzi Ci do
głowy. Zaczynasz się denerwować. W popłochu przeszukujesz kolejne portale
internetowe w nadziei znalezienia natchnienia… Wszystko na nic! W głowie pustka
o którą nigdy byś się nie podejrzewał. Czy to brak talentu? Raczej nie. Małej
inteligencji? W życiu! A więc? Odpowiedź jest prosta! Czas wysłać mózg na
dietę! Kilka małych zmian w jadłospisie i ten najważniejszy organ odwdzięczy Ci się z nawiązką.
A zatem zaczynamy!
·
Uwaga!
Nie czytaj dalej jeśli
nie jesteś gotowy na nagły przypływ pomysłów i kreatywności!
ZASADA
1. Jedz owoce i warzywa.
Niby nic odkrywczego. Nawet małe
dziecko wie, że owoce i warzywa jeść należy. O ile jednak akurat nie walczymy z
cellulitem to często trudno zrezygnować nam z ciastka na rzecz banana. Dlaczego jednak warto sięgnąć po owoce? Nasz
mózg uwielbia bowiem potas. A tego
próżno szukać w słodyczach. W sporych ilościach znajdziemy go natomiast w bananach, brzoskwiniach, pomarańczach, morelach,
pomidorach i ziemniakach.
ZASADA
2. Jedz produkty bogate w tłuszcze rybne i
roślinne.
Bez odpowiedniej ilości tłuszczów rybnych
i roślinnych nasz mózg nie będzie pracował właściwie. Koniec i kropka. Na nic
zda się wtedy czytanie gazet i rozwiązywanie krzyżówek. Dlatego też w naszym
jadłospisie nie może zabraknąć ryb.
Ryby to bogate źródło kwasów Omega 3,
których brak przyczynia się do depresji. Kolejny ważny produkt to orzechy – nie tylko doskonale pobudzają
pracę mózgu, ale również łagodzą stany depresyjne. Pamiętajmy także o ciemnym pieczywie, kaszach, i jajkach,
które, i tu ciekawostka, wpływają na właściwe działanie neuroprzekaźnika
odpowiedzialnego za zapamiętywanie naszych snów!
ZASADA
3. Pij duże ilości wody.
Woda doskonale oczyszcza organizm z toksyn, usprawnia pracę wszystkich organów,
szybko i skutecznie gasi pragnienie. Niestety, mamy złą wiadomość dla
miłośników kawy. Kawa pita w dużych ilościach niszczy witaminy z Grupy B i
odwadnia organizm. A zatem nasz mózg też!
ZASADA
4 . Jedz śniadania.
Nie masz czasu na śniadanie? Biegnąc
na przystanek przegryzasz kupionego w pośpiechu precelka? Skoro już od rana
dajesz mózgowi do zrozumienia, że w ciągu dnia nie otrzyma z
pożywieniem żadnych wartościowych składników to nic dziwnego, że nie chce mu
się potem przemęczać. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Bogate w
węglowodany i białko pozwoli na
stopniowe uwalnianie energii, a co za tym idzie dobrą formę mózgu przez cały
dzień.
ZASADA 5. Ostatni
posiłek jedz najpóźniej 2 godziny przed snem.
Wszystko co zjemy żołądek musi
strawić. Mało tego. W tym procederze biorą również udział serce, wątroba i
nerki. Jeśli całe ciało będzie pracować nie odpocznie również mózg - strażnik
wszystkich procesów życiowych. Starajmy się zatem jeść ostatni posiłek nieco
wcześniej, by wypoczęty mózg mógł następnego dnia od rana pracować na
najwyższych obrotach.
Pamiętajmy, że mózg zużywa ok. 20 %
energii wytwarzanej przez nasz organizm. Jak na takie małe rozmiary to dość
sporo, prawda? Warto zatem dostarczyć mu wszystkiego czego potrzebuje, a możemy
być pewni, że nigdy nas nie zawiedzie J
Smacznego!
(Monika Nieckarz)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz